ROTE-BETE-SAFT SENKT DEN BLUTHOCHDRUCK UND STÄRKT DIE KARDIOVASKULÄRE GESUNDHEIT


31 May
31May

Rote Bete ist ein nährstoffreiches Wurzelgemüse, und sie schmecken gut, wenn sie richtig zubereitet werden. Sie enthalten eine große Menge an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen und sind eine natürliche Kohlenhydratquelle, um den menschlichen Körper mit Energie zu versorgen.Bei der Fülle an Nährstoffen und den verschiedenen Verwendungsmöglichkeiten gibt es keinen Grund, Rote Beete nicht in Ihre normale Ernährung aufzunehmen.Verwenden Sie ein Rote-Bete-Saft-Rezept, um Ihren Blutdruck und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, und entdecken Sie einige der anderen Vorteile des Verzehrs dieses Superfoods.

WIE ROTE-BETE-SAFT DEN BLUTHOCHDRUCK SENKT

Statistiken über Bluthochdruck in den USA

Die CDC-Website gibt an, dass etwa 75 Millionen amerikanische Erwachsene (32%) hohen Blutdruck haben – das ist jeder dritte Erwachsene! Im Jahr 2014 trug Bluthochdruck zu mehr als 1.100 Todesfällen in den USA bei, jeden Tag – 410.000 Todesfälle pro Jahr!Seien Sie kein Teil der Statistik. Bluthochdruck kann kontrolliert/kontrolliert werden, indem man besser isst und jeden Tag ein Glas Rote-Bete-Saft trinkt. Der natürliche Weg gibt Ihnen die Chance, besser zu werden.Die Einnahme eines Bluthochdruck-Medikaments hingegen unterdrückt nur Ihre Symptome ohne Garantie, dass es Ihnen jemals besser geht. Die Einnahme einer Pille zur Kontrolle Ihres Blutdrucks kann nur Nebenwirkungen haben, die sich später im Leben in Ihrer Gesundheit bemerkbar machen.

Bluthochdruck und dein Herz

Eine langfristige Hypertonie allein kann einige Komplikationen verursachen. Wenn Sie Ihren Bluthochdruck langfristig mit Medikamenten kontrollieren, kann er Ihren Körper still und leise schädigen, bevor ernsthafte Symptome auftreten. Medikamente sind Fremdstoffe, die Ihr Körper als Toxine registriert – sie verbleiben in Ihrem System, wenn sie nicht entgiftet werden – und verursachen oxidativen Stress und Entzündungen.Hoher Blutdruck (und zusätzlicher oxidativer Stress) zwingt Ihr Herz, stärker zu pumpen, um den Blutfluss durch Ihre Arterien zu erhöhen, was zu verhärteten, beschädigten und verengten Arterien führt.Im Laufe der Zeit kann der konstante hohe Druck durch diese beschädigten Arterien zu einer möglichen Ruptur führen, die zu lebensbedrohlichen inneren Blutungen (so genanntes Aneurysma) führt. Auch andere Herzerkrankungen können aus diesem unnatürlichen Zustand resultieren.

Ein Glas Rote-Bete-Saft pro Tag

Eine Studie zeigt, dass ein Glas Rote-Bete-Saft pro Tag bei der Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck (Hypertonie) von Vorteil ist.Die fragliche Studie stellte fest, dass Freiwillige drei Stunden nach dem Trinken von 17 Unzen Rote-Bete-Saft einen Blutdruckabfall zeigten, der bis zu 24 Stunden nach dem Trinken des Saftes anhielt!


Die Forscher fanden heraus, dass „eine Supplementation mit anorganischem Nitrat und Rote-Bete-Saft mit einer signifikanten Senkung des systolischen Blutdrucks verbunden war“.Rohe Rote Beete enthält hohe Mengen an Nitrat (NO 3 ), das der Körper bei Bedarf in biologisch aktives Nitrit (NO 2 ) und Stickoxid (NO) umwandelt .Stickstoffmonoxid ist ein Schlüsselmolekül, das unser Körper produziert, um all unseren 100 Billionen Zellen zu helfen, miteinander zu kommunizieren, indem Signale im gesamten Körper übertragen werden. Es dringt in die darunter liegenden Muskeln ein und wirkt als starker Vasodilatator, der die Arterien entspannt. Deshalb spielt Stickoxid eine entscheidende Rolle bei der Blutdruck und die allgemeine Blutzirkulation . Dabei hilft es auch, Entzündungen und oxidativen Stress einzudämmen.

Rote-Bete-Saft steigert die Ausdauer und die sportliche Ausdauer

Studien zeigen, dass die Nitrate im Rote-Bete-Saft zu einer verringerten Sauerstoffaufnahme führen, wodurch das Training weniger ermüdend wird. Dies wurde mit keinem anderen bekannten Mittel, einschließlich Training, erreicht.Nitrate, der Wirkstoff in Rote Beete, werden während des Trainings in Stickstoffmonoxid umgewandelt. Die Vorteile werden am häufigsten bei Aerobic-Übungen wahrgenommen, wenn die Atmung erhöht wird, um mehr Sauerstoff in den Körper zu ziehen.Neben der Erhöhung der Durchblutung und der Verbesserung der Muskelkontraktion und -entspannung wird vermutet, dass die Supplementation mit Rote-Bete-Saft die Effizienz der mitochondrialen Atmung verbessert hat, die den Energieschub und damit die Ausdauer erhöht.

Rote Beete enthält eine Fülle von Nährstoffen

Rote Bete hat eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Der Verzehr von Rote Beete versorgt Sie mit den Vitaminen A und C, den B-Vitaminen zusammen mit Folsäure, Eisen, Kalzium und Kalium. Der an Antioxidantien reiche Saft hilft, Krankheiten zu bekämpfen und Zellschäden vorzubeugen.

Rote Beete ist reich an Betain

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von mehr Rote Beete ist die stetige Betainquelle. Betain ist eine Verbindung, die die Leberzellfunktionen stimulieren und den Homocysteinspiegel senken kann. Homocystein ist eine Nicht-Protein-Aminosäure, von der bekannt ist, dass sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Lesen Sie mehr über die vollen gesundheitlichen Vorteile von Rote Beete .

Rote Beete Vorsicht

Wenn du gerade erst mit Roter Bete anfängst, solltest du den Saft vielleicht verdünnen, indem du anderes wasserreiches Gemüse wie Gurke oder Sellerie hinzufügst. Es wird auch empfohlen, dass Männer nicht jeden Tag Rote-Bete-Saft trinken, da sie nicht wie Frauen Blut verlieren. Ein übermäßiger Verzehr von Rote Beete kann zu einem Anstieg des Eisens im Blut führen (vorteilhaft bei Blutarmut).

Rote-Bete-Saft Rezept

Sammeln Sie die folgenden Zutaten, um Ihren eigenen Rote-Bete-Saft herzustellen. Dieses Rezept ergibt etwa 16-20 Unzen:

  • 5-6 mittelgroße rohe Rote Beete
  • 1 Gurke (wahlweise)
  • 1 Zitrone mit Schale (beide Enden abschneiden)
  • 1 Zoll Ingwerwurzel

Rote-Bete-Saft Richtungen

Wenn Ihre Rote Beete eine glatte Haut hat, verwenden Sie einfach eine Gemüsebürste und schrubben Sie sie unter fließendem Wasser sauber. Wenn sie rau und uneben sind, schälen Sie sie, damit Sie alle Erde entfernen, die in der unebenen Oberfläche versteckt sein könnte.Sammeln Sie alle oben genannten Zutaten, waschen Sie sie und schneiden Sie sie auf Größen, die zu Ihrem Entsafterschacht passen. Lassen Sie alles durch Ihren Entsafter laufen und gießen Sie es in einen Krug. Rühren Sie den Saft in den Krug.Trinken Sie täglich ein Glas, um Ihren hohen Blutdruck zu kontrollieren/zu kontrollieren. Wenn Sie ein Athlet sind, hilft das tägliche Trinken eines Glases dabei, Ihre Ausdauer zu steigern und Muskelentzündungen zu reduzieren.


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